本日の練習にCFの山内さんが練習見学に来てくださり、練習後には、栄養の話をしてくださりました。

日々の食事の大切さ、血液の状態の重要性について話してくださり、生徒たちは頷きながら真剣に話を聞いていました。身体を作る源は全て食事です。身体に良いものを食べて、飲んで、見た目も身体の中身も美しい選手へと成長していきましょう。

貧血予防で酸素を有効活用

有酸素運動といわれるように、酸素も運動時のスタミナアップに欠かせません。酸素を運ぶのはヘモグロビンです。貧血になると、ヘモグロビンが減ることにで使用できる酸素も減ってしまいます。日頃からタンパク質や鉄分が豊富な食材を摂取し、貧血予防をしましょう。

血液さらさらで酸素を全身に

血液の流れを良くすることで酸素が全身に行き渡り、スタミナアップに繋がります。血液の流れを良くする食材は魚（特に青魚）DHA・EPAというオメガ３脂肪酸が血流をよくしてくれます。タマネギやにんにくも有効です。逆に脂っこい食べ物、佐藤が多く使われている甘いものは血液の流れを悪くするので注意が必要です。水分補給も血流を良くするのに欠かせませんが、甘い飲料水には注意しましょう。