こんにちは!

今週も,みなさんの体調はどうかを知るために,おうちに電話をかけています。

すると,課題だけでなくトレーニングにも取り組んでいる子がたくさんいるようです!

健康なからだでいるためには,運動食事すいみん大切でしたね!

とくに,人は一生のうちの3分の1の時間を「すいみん」で過ごすといいます。

(え、ということは60才の人は20年間を寝て過ごしていたってことか?!)

それなら心地の良いすいみんをしたいですよね!

ではそのための方法をいくつか紹介します。

1.寝る前はなるべくテレビ,スマホを見ない。

2.できるだけ部屋を暗くする。

3.無音ではなく落ち着いた音楽を小さい音で流す。(自分の好きな音楽はテンションが上がってしまうので逆効果!)

4.夕食は寝る3時間前までにとる。

5.寝る1時間前までにぬるめのお湯に20~30分入る。

6.寝る前にストレッチをする。

みなさんでもできそうなことをあげてみました。ぜひためしてみてください!

 

昨日の問題の答えです。

長生(ちょうせい)村でした!「市」や「村」の他に「町」のつく場所もあるので調べてみてくださいね~。

 

今日の問題!

世界で一番高い山はネパールにある「エベレスト」と言われています。山の高さ(標高)は何mでしょうか?

(ヒント:日本で一番標高の高い「富士山」は3776mです。)