4年生のみなさんへ⑮
こんにちは!
今週も,みなさんの体調はどうかを知るために,おうちに電話をかけています。
すると,課題だけでなくトレーニングにも取り組んでいる子がたくさんいるようです!
健康なからだでいるためには,運動・食事・すいみんが大切でしたね!
とくに,人は一生のうちの3分の1の時間を「すいみん」で過ごすといいます。
(え、ということは60才の人は20年間を寝て過ごしていたってことか?!)
それなら心地の良いすいみんをしたいですよね!
ではそのための方法をいくつか紹介します。
1.寝る前はなるべくテレビ,スマホを見ない。
2.できるだけ部屋を暗くする。
3.無音ではなく落ち着いた音楽を小さい音で流す。(自分の好きな音楽はテンションが上がってしまうので逆効果!)
4.夕食は寝る3時間前までにとる。
5.寝る1時間前までにぬるめのお湯に20~30分入る。
6.寝る前にストレッチをする。
みなさんでもできそうなことをあげてみました。ぜひためしてみてください!
昨日の問題の答えです。
長生(ちょうせい)村でした!「市」や「村」の他に「町」のつく場所もあるので調べてみてくださいね~。
今日の問題!
世界で一番高い山はネパールにある「エベレスト」と言われています。山の高さ(標高)は何mでしょうか?
(ヒント:日本で一番標高の高い「富士山」は3776mです。)
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